Dr. Perger Mónika
tanácsadó szakpszichológus, pár-és családterapeuta, coach, Gyászfeldolgozás Módszer® Specialista
„Ha magaddal nem vagy harmóniában,
másokkal sem lehetsz, mert kívül csak az jöhet létre,
amit belül már megteremtettél”
Müller Péter
A változás nem könnyű, bátorság kell hozzá. Ahhoz, hogy merjünk valami újat kipróbálni el kell engednünk a meglévőt, ami ugyan biztonságot ad, de már nem elégíti ki az igényeinket. A változtatás sokszor hosszú út eredménye, amely során szükség lehet külső segítőre is. Ez nem a gyengeség jele, hanem egy olyan fontos felismerés, ami előrevisz ezen az úton. Olyan segítő tudok lenni ebben a folyamatban, aki meghallgat, elfogad, aki támogat a változáshoz szükséges lépések megtalálásában és a változáshoz szükséges erőforrások felfedezésében.
Bemutatkozás
Pszichológusi munkámat gyermekekkel kezdtem; dolgoztam általános iskolában iskolapszichológusként, majd nevelőszülőknél kihelyezett gyermekekkel és több évig nevelési tanácsadóban. A gyerekekkel végzett munkám során egyre inkább a családi működésre irányult a figyelmem, így az egész családdal kezdtem el dolgozni, ehhez képződtem és lettem családterapeuta. Az utóbbi években a családok mellett egyre többször kizárólag csak párokkal dolgozom, olyan fiatal párokkal, akik gyermekvállalás előtt vannak, erősíteni szeretnék a kapcsolatukat vagy a gyermekük születése utáni változásokhoz kérnek segítséget. A hosszabb együttélések során előforduló nehézségek esetén, mint érzelmi eltávolodás, harmadik fél megjelenése miatti bizalomvesztés vagy válási krízis során is kérik segítségemet. Azokkal a párokkal is szívesen dolgozom, akik kapcsolatuk megújítása érdekében vállalják a közös munkát. Azt vallom, hogy ha mind a ketten felvállalják, hogy változtatni szeretnének a meglévő helyzeten gyorsabban érhetünk el változást mintha csak a pár egyik tagjával dolgoznánk párkapcsolati kérdéseken.
Egyéni helyzetekben is rendszerszemléletben dolgozom a hozzám forduló felnőtt kliensekkel, figyelembe véve azt a társas közeget, amelyben az elakadások megjelentek. Főként életvezetési nehézségekkel, a munkában és a magánéletben felmerülő kérdésekkel foglalkozom, az önismeret, a tudatosabb működés elősegítésén. Szívesen dolgozom pályájuk kezdetén lévő fiatal felnőttekkel, akik számára kihívás a munka-magánélet egyensúlya vagy elbizonytalanodtak a karrierjükben. A kisgyermekes munkavállalók megsegítése is célom, akik egyensúlyoznak a munka-magánélet területei között, kapaszkodót keresve ennek a kihívásnak a kezelésében. Két gyermek anyukájaként az évek során én magam is sokszor megküzdöttem ezzel a helyzettel. Fontosnak tartom, hogy az életünk fő területei egyensúlyban legyenek, mert így tudunk harmóniában élni önmagunkkal és a körülöttünk lévőkkel.
Az utóbbi időben veszteség –és gyászfeldolgozásban is kísérem klienseimet, amely nemcsak egy szeretett személy halála esetén, hanem válás vagy egy érzelmileg fontos kapcsolat megszakadásakor is nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a boldogságra való képességünket megőrizhessük.
Gyakorló pszichológusi munkámmal párhuzamosan az oktatás is része az életemnek. Célom más szakmák képviselői számára a pszichológiai ismeretek hasznosságának és gyakorlati alkalmazhatóságának a megmutatása. Oktattam pszichológiát védőnők képzésében, jövendő szociális munkásoknak, jelenleg pedagógusképzésben, valamint mérnök és gazdasági képzések hallgatóinak tartok különböző pszichológiai kurzusokat.
Végzettségek
Tanácsadó szakpszichológus- krízis specializáció (ELTE PPK)
Pedagógiai szakpszichológus (ELTE PPK)
PhD fokozat -Alkalmazott pszichológia alprogram (Debreceni Egyetem)
Pszichológus és pszichológia szakos középiskolai tanár (KLTE Debrecen)
Módszerspecifikus végzettségek
Integratív terapeuta jelölt (Dr. Daubner Béla, Dr. Fadgyas Ildikó-szupervizor)
Gyászfeldolgozás Módszer® Specialista (Dr. Sarungi Emőke)
Externship in Emotionally Focused Therapy (Scott Woolley)
Coaching pszichológus- Coaching Pszichológiai Egyesület (life és vezetői coach, Dr. Székely Vince)
Autogén tréning gyakorlatvezető (Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület, Dr. Szőnyi Magda)
Projektív rajzvizsgálat (Dr. Vass Zoltán)
Családterapeuta (Magyar Családterápiás Egyesület)
T-csoport vezető (MPT Dr. Barlai Róbert)
Pszichológusi munkatapasztalatok
BME Hallgatói Szolgáltatások Igazgatósága- pszichológiai tanácsadás egyetemi hallgatóknak önkéntes munka
Családi Szolgálatok Ligája Alapítvány- családterapeuta
XIX. kerületi Nevelési Tanácsadó- gyermekpszichológus
Gyermek- és Ifjúságvédő Intézet, Nyíregyháza- nevelőszülőknél kihelyezett gyermekek vizsgálata, családi tanácsadás
Bem József Általános Iskola, Nyíregyháza- iskolapszichológus
Oktatói tevékenység
BME GTK Ergonómia és Pszichológia Tanszék- egyetemi adjunktus
SZIE Alkalmazott Bölcsészeti Kar, Jászberény- főiskolai docens
DE Egészségügyi Főiskolai Kar, Nyíregyháza-főiskolai adjunktus
Árak
Pszichológiai tanácsadás: 17.000 Ft (személyesen és online)
Coaching: 17.000Ft (személyesen és online)
Autogén tréning: az egyéni alkalmak árai megegyeznek a pszichológiai tanácsadáséval (személyesen és online)
Családterápia, családi tanácsadás kizárólag kettős vezetéssel: 40.000 Ft jelenleg csak online.
Párterápia, párkapcsolati konzultáció: 40.000 Ft kettős vezetéssel, jelenleg csak online.
Párterápia, párkapcsolati konzultáció egy terapeutával: 30.000 Ft személyesen
Kapcsolat
Telefon: +36-20-922-1116 (hétköznap 8.00-20.00 között) Ha dolgozom, később visszahívom.
E-mail: perger.monika@t-online.hu
Rendelő:
Pszichológiai tanácsadás, coaching, autogén tréning, veszteség-és gyászfeldolgozás esetén:
1097 Budapest Nádasdy utca 12.
1183 Budapest Szent Lőrinc sétány 6.
Családterápia-családi tanácsadás (kettős vezetéssel): Budapest VII. kerület Hársfa u. 10
Párterápia, párkapcsolati konzultáció (kettős vezetéssel): Budapest VII. kerület Hársfa u. 10
Veszteség- és gyászfeldolgozás
Életünkben számos olyan esemény történik, amely során veszteséget élünk meg. A gyász természetes reakció bármilyen jelentős érzelmi veszteségre, ami lehet egy szeretett személy halála, párkapcsolat megszakadása, válás, házi kedvencünk elvesztése, munkahelyváltás, de egy költözés vagy az egészségi állapotunkban, anyagi helyzetükben bekövetkező változás is. A gyász mindig egyedi, hiszen az adott kapcsolat is az volt. Attól válik feldolgozatlanná a gyász, ha befejezetlen és már lehetetlen az érzelmi kommunikáció. A Gyászfeldolgozás Módszer® egy olyan folyamat, amely megoldás a kapcsolatokban felhalmozódott, meg nem valósult kommunikáció beteljesítésére. Ez nem pszichoterápia, hanem konkrét lépésekből álló cselekvésprogram, amely során meg tud történni a ki nem mondott dolgok felismerése és kimondása, így már nem korlátozzák a boldogságra való képességünket (James és Friedman, 2011).
Kiknek tudok segíteni
- kizárólag 18 év feletti személyeknek, akik elvesztettek egy számukra fontos személyt
- akik, válás, párkapcsolati szakítás érzelmi veszteségének feldolgozásához keresnek segítséget
- akik, egy számukra fontos kapcsolatot veszítettek el költözés vagy munkahelyváltás miatt
- akik szeretnének egy olyan módszerrel dolgozni a veszteségeiken, amelyet később önállóan is tudnak alkalmazni, ha életükben veszteség történik
Hogyan dolgozom
– A program előtt egy előzetes beszélgetés történik, amely során felmérem, hogy valóban erre a módszerre van szükség vagy inkább pszichológiai tanácsadásra vagy pszichoterápiára.
– A Gyászfeldolgozás Módszer® egyéni program 7 alkalomból áll, amelyek egyenként 50 percesek. Előfordulhat, hogy szükség lehet egy plusz 8. alkalomra is.
– A módszerhez szükséges a James és Friedman (2011). Gyógyulás a gyászból című könyv, ezzel dolgozunk.
-Az alkalmak között házi feladatok segítségével haladunk a cselekvésprogram során
-Személyesen és online is tudom fogadni a hozzám fordulókat
– Bővebben olvashat a módszerről és a magyarországi központról: https://gyaszfeldolgozasmodszer.hu/
Pszichológiai tanácsadás
A pszichológiai tanácsadás az elnevezés ellenére nem direkt tanácsok adását jelenti. Olyan segítő folyamat, amelyben az a cél, hogy a hozott probléma, dilemma a meglévő erőforrások alkalmazásával hatékonyabban legyen kezelve és a későbbiekben a segítséget kérő önmaga is képes legyen azt megoldani. Pszichológiailag egészséges személyek számára ajánlott, akik életvezetési kérdésekben kérnek segítséget.
Kiknek tudok segíteni
-egyetemistáknak, főiskolai hallgatóknak: felsőfokú tanulmányok hatékonyabb szervezésében, szülőkről való leválásban, párkeresés dilemmáiban
-fiatal felnőtteknek: pályakezdési nehézségekben, a munka világában való helytállásban, munka-magánélet egyensúlyának kialakításában, párkapcsolati elköteleződés nehézségében, kiégés megelőzésében, szülői szerepre való felkészülésben
-családos munkavállalóknak: nőknek a gyermekvállalás utáni munkába való visszaállásban, a sokféle női szerep egyensúlyának megtartásában, pályaváltásban
-olyan felnőtteknek, akik önismereti céllal, tudatosabb működés érdekében szeretnének bizonyos élethelyzeteket átbeszélni
Hogyan dolgozom
- minden alkalom 50 perc
- az első 2-3 alkalom a fókusz pontos meghatározásáról szól
- általában a folyamat 8-12 alkalom
- amennyiben mentális betegség derül ki tovább irányítom klinikai szakpszichológus vagy pszichoterapeuta kollégához a hozzám fordulót
Párterápia, párkapcsolati konzultáció
Párterápia- párkapcsolati konzultáció: párkapcsolati problémák esetén javaslom ezt a módszert, azokban az esetekben, amikor a pár mindkét tagja vállalja a közös munkát. Sokkal gyorsabb és hatékonyabb mintha egyéni helyzetben dolgoznánk azokkal a nehézségekkel, amelyek a párkapcsolatban jelennek meg. Lehetőséget ad arra, hogy biztonságos helyzetben át tudják beszélni azokat a kérdéseket, amelyek otthon nem sikerülnek, esetleg veszekedésbe torkollnak.
Kiknek tudunk segíteni
-akik, szeretnék hatékonyabban kezelni a konfliktusaikat
-akik, szeretnének felkészülni a gyermekvállalásra
-akik, nehezen tudják kezelni a gyermekvállalás utáni helyzetet és szeretnének ezen változtatni
-akik, úgy érzik érzelmileg eltávolodtak, szeretnének visszatalálni egymáshoz
-akiknél megjelent egy harmadik fél a kapcsolatban, szeretnék megérteni a helyzetet, helyreállítani a bizalmat
-akik válási krízisben vannak
Nem vállalunk olyan párt, ahol a pár bármelyik tagja mentális betegségben szenved. Ilyen esetekben klinikai szakpszichológus vagy pszichiáter végzettségű családterapeutához irányítjuk a hozzánk fordulókat.
Hogyan dolgozom
- párterápiát és párkapcsolati konzultációt is általában kettős vezetéssel vállalok, kollégámmal Szkotniczky Péter családterapeutával
- az első két-alkalommal a fókusz meghatározása történik
- egy alkalom 90 perc
- általában kéthetente találkozunk
- személyesen és online is vállalunk párterápiát
Családterápia- családi tanácsadás
Családterápia-családi tanácsadás: hatékony módszer olyan jellegű problémák esetén, amely a családi rendszer minden tagját érinti. Ilyenkor a szülők és a gyermekek is részt vesznek az üléseken, előfordulhat, hogy a tágabb család azon tagjai is, akik fontos szereplői a családnak. Általában a gyermekekkel kapcsolatos problémák, örökbefogadás, mozaikcsaládok, egyszülős családok nehézségei esetén javasoljuk ezt a módszert. Előfordul, hogy a teljes családdal való első alkalom után a következőkben csak a szülőkkel találkozunk, majd újra a teljes családdal. A cél, a kevésbé hatékony működési mintázatok megváltoztatása. A tanácsadás időben rövidebb folyamat, és konkrét problémák átbeszélésére fókuszál. A családterápia mélyebb működési változásokat igyekszik előidézni és időben is hosszabb.
Hogyan dolgozom
- családi tanácsadást és családterápiát mindig kettős vezetéssel, kollégámmal, Szkotniczky Péter családterapeutával végzek
- Az első-két alkalommal a fókusz meghatározása történik
- Egy alkalom 90 perc és általában kéthetente találkozunk
- A családi tanácsadás 5-10 alkalom, a családterápia ennél hosszabb folyamat
- személyesen vállalunk családterápiát vagy családi tanácsadást
Coaching
Motiváló, fejlesztő beavatkozás, olyan lelkileg egészséges személyeknek, akik valamilyen céljuk eléréséhez kérnek támogatást. Ez egy olyan egyenrangú kapcsolat, amelyben az ügyfél határozza meg a célt és a coach segít ennek az elérésében
Kinek tudok segíteni
- karrierhez kapcsolódó témákban: tisztázni szeretné karrierjével kapcsolatos elképzeléseit, karrierváltásban van, új munkahelyén könnyebben szeretne beilleszkedni
- magánéleti témákban: egészségét, boldogságképességét szeretné fokozni, hatékonyabban szeretné kezelni a stresszt a mindennapokban
Hogyan dolgozom
- az első 2 alkalommal a coaching témájának a megértése, az elérendő cél pontos definiálása történik
- ezután kezdődik el a megvalósításhoz szükséges akcióterv kidolgozása
- az alkalmak 50-60 percesek heti rendszeresség esetén, kéthetente találkozásnál 90 percesek
- 6-12 alkalmas a teljes coaching folyamat
Autogén tréning
A stressz a mindennapi életünk szerves része, amit nem mindig van lehetőségünk elkerülni, így meg kell tanulnunk hatékonyan kezelni. Ehhez nyújt segítséget Schultz autogén tréning módszere, ami egy egészségvédő relaxációs eljárás. Pozitív hatással van a teljesítményre, a figyelmi –és koncentrációs képességre, rövid idő alatt biztosít felfrissülést, regenerálódást, fokozza az önkontrollt, a testi fukciók szabályozásának képességét. Napi szintű rendszeres gyakorlással sajátítható el, amely ezután bármikor önállóan alkalmazható.
Kiknek tudok segíteni
-akik szeretnének a feszültségekkel teli helyzetekben könnyen megnyugodni
-arra vágynak, hogy rövid idő alatt ki tudják pihenni magukat a stresszel teli mindennapokban
-szeretnének koncentráltak maradni, amikor túlterhelt élethelyzetben vannak
Hogyan dolgozom
- a folyamat előtt előzetes beszélgetés történik annak a feltérképezésére, hogy valóban erre a módszerre van-e szükség
- az autogén tréning folyamata 12-14 alkalmat vesz igénybe heti rendszerességgel
- minden alkalom 50 perces
- a folyamat során otthoni munkára is szükség van: napi kétszeri gyakorlás, naplóvezetés, otthoni feladatok elvégzése